Lidhja e boulonit me këtë dietë është e pabazuar. Ata nuk kanë asgjë të përbashkët, përveç emrit. Pra, kjo dietë u zhvillua posaçërisht për Zonjën e Hekurt angleze, Margaret Thatcher. Prandaj, me siguri, emri.
Autorësia i atribuohet klinikës së famshme amerikane Mayo në vitin 1979. I pari që testoi rezultatet e tij ishte kryeministri britanik. Menuja e kësaj diete u përpilua sipas shijeve të zonjës së parë të vendit. Në konfirmim të këtij fakti, ditari i Thatcher-it ruante një dietë të përshkruar.
Si funksionon dieta
Është e nevojshme të zgjidhni një dietë për veten tuaj bazuar në mekanizmin e punës së saj, si dhe listën e propozuar të produkteve. Mendimi se sasia e ushqimit të konsumuar varet drejtpërdrejt nga pesha e një personi konsiderohet i gabuar. Në shumë mënyra, rritja e peshës trupore nuk nxitet nga sasia e ushqimit të konsumuar, por nga karakteristikat e tij cilësore. Dieta Magi ofron një menu të ekuilibruar që përfshin një shumëllojshmëri të gjerë ushqimesh. Ushqimet pikante dhe të yndyrshme janë të përjashtuara prej tij. Është përdorimi i mishrave të tymosur pikant dhe të yndyrshëm ai që provokon aktivizimin e sythave të shijes, gjë që rrit konsumin e ushqimit dhe ujit.
Mekanizmi i kësaj diete është në përdorimin e ushqimit me pak yndyrë, por tërësisht ushqyes. Kjo dietë është krijuar duke pasur parasysh reaksionet e ndryshme kimike që ndodhin në trupin e njeriut dhe jo parimet e reduktimit të marrjes së kalorive. Dieta në kuadër të kësaj diete i vendos vetes detyrë aktivizimin e proceseve metabolike në trupin e njeriut, përmirësimin e zbërthimit të yndyrave dhe largimin e helmeve biologjike - substancave të ndryshme toksike.
Përfitimet e dietës
- Nevoja për numërimin e kalorive zhduket.
- Dieta përfaqësohet nga produkte të përballueshme dhe të thjeshta, gatime mjaft të lehta për t'u përgatitur.
- Dieta është "e përballueshme" për të gjithë.
- Kufizimet minimale në grupin e produkteve.
- Nuk ka kufizime në përdorimin e çajit dhe kafesë.
Parimet e dietës
- Respektimi i rreptë i menusë. Është e papranueshme të ndërroni mëngjeset dhe drekat.
- Dy litra ujë në formë kafeje, çaji, ujë mineral pa gaz. Të gjitha pa sheqer.
- Përjashtohet gatimi i ushqimit në lëngje mishi dhe perimesh.
Opsionet e dietës
Një nga opsionet për dietën Magi është veza. Kjo dietë konsiston në përdorimin e përditshëm të vezëve për mëngjes, por në kuadër të menusë së përgjithshme. Imagjinoni teknologjinë ushqyese të një diete të tillë Magi:
Mëngjesi për dy javë përfshin vezë të ziera, kafe ose çaj, por jo krem, qumësht ose sheqer. Për më shumë rehati, këshillohet që të hënën të filloni vaktet dietike.
Peshku, mishi zihen pa vaj. Pjekja në skarë është e mundur. Sallata me perime pa vaj, majonezë dhe salcë kosi.
Erëzat dhe erëzat lejohen në sasi të kufizuar. Disa ushqime mund të konsumohen pa asnjë kufizim.
Dieta Maggi: menu për 4 javë!
Menuja e javës së parë
Përdorni një vezë të zier dhe një portokall për mëngjeset tuaja të dietës ditore. Në vend të një portokalli, mund të hani një mollë ose grejpfrut. Këto fruta mund të alternohen.
- e hënë
- Dreka: 200-300 g fruta (për shembull, mollë, pjeshkë, portokall, kajsi, grejpfrut, kivi, kumbulla).
- Darka: 200 g mish pule të zier pa lëkurë.
- e martë
- Dreka: 200 g pulë të zier ose të zier pa lëkurë.
- Darka: dy vezë të ziera, si dhe një sallatë me kastravec, domate, piper të ëmbël.
- e mërkurë
- Dreka: gjizë ose djathë me pak yndyrë 200 g, si dhe një domate dhe një fetë e vogël buke e thekur.
- Darka: peshk i zier ose i zier pa dhjamë 200 g.
- e enjte
- Dreka: 200-300 g fruta (për shembull, mollë, pjeshkë, portokall, kajsi, grejpfrut, kivi, kumbulla).
- Darka: 150 g mish pule ose të zier, si dhe një kastravec.
- e premte
- Dreka: dy vezë të ziera, si dhe 200 g perime të ziera (panxhar, bizele, karrota, kungull i njomë, kungull).
- Darka: 200 g peshk të pjekur ose të zier, si dhe grejpfrut ose portokall.
- e shtunë
- Dreka: 200-300 g fruta (për shembull, mollë, pjeshkë, portokall, kajsi, grejpfrut, kivi, kumbulla).
- Darka: 200 g sallatë pule ose mish, kastravec dhe domate.
- të dielën
- Dreka dhe darka: perime të ziera, për shembull lakër me karota dhe qepë (500 g), shtoni 200 g gjeldeti ose pulë të grirë brenda. Vakti ndahet për drekë dhe darkë.
Menuja për javën e dytë
Mëngjesi është i njëjtë si në javën e parë.
- e hënë
- Dreka: 200 g mish pule të zier pa lëkurë.
- Darka: dy vezë të ziera ose tre ketra dhe sallatë me lakër.
- e martë
- Dreka: 200 g peshk, si dhe marule.
- Darka: dy vezë, një portokall dhe një kastravec.
- e mërkurë
- Dreka: 200 g mish pule ose viçi të pjekur. Sezoni sallatën me kastravec të freskët me lëng limoni.
- Darka: omëletë me dy vezë dhe një portokall.
- e enjte
- Dreka: gjizë me pak yndyrë ose djathë 150 gr. Tre domate.
- Darka: dy vezë, plus një sallatë me lakër.
- e premte
- Dreka: 150 g mish pule ose të zier dhe një kastravec.
- Darka: përzieni gjizën me kefir, shtoni mollë të copëtuar, manaferrat ose portokallin.
- e shtunë
- Dreka: 200 g peshk të pjekur ose të zier, si dhe një domate.
- Darka: sallatë frutash (portokall, kivi, mollë, dardhë, pjeshkë, manaferra, kumbull). Merrni frutat që janë në dispozicion.
- të dielën
- Dreka: kastravec dhe pulë e zier pa lëkurë.
- Darka: perime të ziera, lakër me karrota dhe qepë.
Menuja për javën e tretë
- e hënë
- Frutat deri në një kilogram, të cilat duhet të shpërndahen gjatë gjithë ditës. Përjashtoni fiqtë, bananet, rrushin.
- e martë
- Perimet deri në një kilogram, mund të zihen ose të papërpunuara (karota, qepë, lakra, bizele, domate, kunguj, tranguj. Patatet duhet të përjashtohen.
- e mërkurë
- Dreka: 200-300 g fruta (mollë, portokall, kajsi, pjeshkë, kumbulla, kivi, grejpfrut).
- Darka: 200-300 g perime të lejuara më parë.
- e enjte
- Dreka dhe darka: perime të ziera, për shembull lakër me karota dhe qepë (500 g), shtoni 200 g gjeldeti ose pulë të grirë brenda. Vakti ndahet për drekë dhe darkë.
- e premte
- Dreka dhe darka: Mish pa dhjamë i zier ose i pjekur në skarë (pule) + perime në avull ose të ziera.
- e shtunë
- Çdo lloj fruti, për shembull, dardha, mollë ose portokall deri në 1. 2 kg.
- të dielën
- Pothuajse çdo perime deri në 1. 2 kg.
Menuja për javën e katërt
- e hënë
- Të gjitha ushqimet për gjithë ditën, duhet ta shpërndani vetë.
- Një e katërta e një pule, tre kastraveca dhe tre domate, dy portokall.
- e martë
- 250 g mish të zier (mundësisht viçi), tre kastraveca dhe domate, dy mollë.
- e mërkurë
- Perime te ziera me mish te grire cilesore 400 gr, dy portokall.
- e enjte
- Një e katërta e një pule, tre tranguj dhe tre domate, dy grejpfrut.
- e premte
- Peshk i pjekur 250 g, tre kastraveca dhe tre domate.
- Përzieni gjizën me pak yndyrë me kefir dhe portokall ose mollë të copëtuar 200 g.
- e shtunë
- Tun i konservuar në lëngun e vet, perime të ziera 200 g.
- Sallatë frutash 250 g.
- të dielën
- Gjoks pule të pjekur, dy kastraveca dhe domate.
- Përzieni gjizën me kefir dhe portokallin ose mollën e grirë 200 g.
Ushtrime fizike
Për rezultate optimale dhe për të ruajtur qëndrueshmërinë e lëkurës, ushtroni sa më shumë që të jetë e mundur. Nëse nuk keni bërë kurrë aktivitet fizik, atëherë filloni me ushtrime të thjeshta dhe ecje. Për atletët më me përvojë, duhet të rrisni ngarkesën në mënyrë që trupi të ndjejë ndryshimin.